دستور شماره ۱: اسموتی سبز انرژی زا مواد لازم: ۱ موز یخ‌زده ۱ قاشق چای‌خوری پودر اسپیرولینا ۱ فنجان اسفناج تازه ۱ قاشق غذاخوری کره بادام ۳۰۰ میلی‌لیتر شیر نارگیل طرز تهیه: تمام مواد را در مخلوط‌کن با هم ترکیب کنید تا یکدست شود. برای طعم بهتر می‌توانید ۱ خرما اضافه کنید. فواید: ✔️ منبع عالی آهن […]
۱۰ ورزشکار نخبه و تجربیاتشان با اسپیرولینا ۱- کریستیانو رونالدو (فوتبال) نظر: “اسپیرولینا بخش ثابت رژیمم است. به من کمک می‌کند در دقیقه ۹۰ هم مثل دقیقه ۱ پرانرژی باشم” دوز: ۳ گرم روزانه در اسموتی post-workout مزیت گزارش شده: افزایش اکسیژن‌رسانی به عضلات ۲- رونی کولمن (قهرمان مستر المپیا) نظر: “در دوران حرفه‌ای‌ام همیشه از پودر اسپیرولینا استفاده […]
اسپیرولینا با مکانیسم‌های مختلفی از جمله تنظیم قند خون، بهبود حساسیت به انسولین و کاهش استرس اکسیداتیو، می‌تواند به عنوان مکملی مفید در کنترل دیابت عمل کند. دوز استاندارد ۲-۳ گرم روزانه است، اما مصرف آن باید با توجه به شرایط فردی و تحت نظر پزشک باشد.
اسپیرولینا، جلبک سبز-آبی با ارزش غذایی بالا، به عنوان یک سوپرفود با خواص آنتی‌اکسیدانی و تقویت‌کننده سیستم ایمنی شناخته می‌شود. این مقاله به بررسی دوز مصرفی مناسب برای گروه‌های سنی مختلف و موارد منع مصرف آن می‌پردازد.
نکات کلیدی:
دوز مصرفی کودکان (زیر 12 سال): 0.5-1 گرم روزانه
نوجوانان (18-12 سال): 1-2 گرم روزانه
بزرگسالان (65-18 سال): 3-2 گرم برای مصارف عمومی
سالمندان (بالای 65 سال): 2-1 گرم روزانه
